« On ne peut empêcher les vagues d’arriver, mais on peut apprendre à surfer ! »
8 SEMAINES d’entraînement progressif et intensif pour découvrir les pratiques enseignées dans le protocole MBSR, apprendre à méditer, réduire le stress, les douleurs et les émotions, et à intégrer la pleine conscience (mindfulness) dans la vie quotidienne, dans les défis comme les joies qu’elle peut offrir.
Dans un cadre sécurisant et bienveillant, le programme propose
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- De développer sa concentration, son attention, sa présence à l’instant.
- De prendre conscience de nos fonctionnements « mode pilotage automatique », de se relier à sa conscience corporelle
- Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas de réactivité qui y sont associés,
- D’expérimenter comment la Pleine Conscience permet d’élargir la capacité à répondre d’une manière plus adaptée plutôt que de rester dans les réactions. Et d’explorer ainsi son impact dans la relation à soi (régulation des émotions, gestion des douleurs) et dans la relation aux autres (communication).
- De s’approprier la pratique.
- De développer la sérénité, la bienveillance et le mieux-être.
Description :
8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée d’intégration.
Des exercices à domicile d’environ 45’ par jour, 6j/7, soutenus par des supports fournis (audios, textes)
Les séances hebdomadaires comprennent ;
- Des pratiques formelles : scan corporel, mouvements en pleine conscience type yoga adaptés à chacun, méditation assise, marche méditative
- Des pratiques informelles : porter attention aux activités du quotidien
- Des moments de réflexion sur le fonctionnement de l’esprit, le stress et la communication
- Des échanges en groupe afin de faire le lien avec la vie de tous les jours et soutenir le cheminement de chacun
A qui s’adresse le programme ?
A toutes les personnes motivées par
- Des conditions professionnelles, familiales, relationnelles ou scolaires éprouvantes
- Des symptômes physiques variés (problèmes cardio-vasculaires, cancer, maux de tête, douleurs chroniques, asthme, troubles du sommeil…)
- Des symptômes psychologiques (fatigue, perte de concentration, anxiété, pensées ruminantes…)
- Ou simplement par l’envie de prendre soin de soi, de développer une qualité de présence ou d’apprendre à méditer de façon laïque.
Quelques pathologies pouvant être des contre-indications : dépression en phase aiguë – trouble bipolaire non-stabilisé – troubles psychotiques (hallucinations, délires) – dissociations – attaques de panique récurrentes – troubles de l’attention – séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuel. Un entretien préalable avec l’intervenante déterminera l’éventuelle participation.
- Les lundis de 19h30 à 22h00 : 13 – 20 – 27 février /6 – 13 – 20 – 27 mars 2023 / 3 avril
- JOURNEE D’INTEGRATION le samedi 25 mars 23 de 10h à 17 h
- Séance d’information : lundi à 19h30 ou un entretien téléphonique
MODALITES D’INSCRIPTION :
- la séance d’information est l’opportunité de mieux comprendre l’intention du programme, rencontrer l’enseignante, découvrir la salle. Si vous ne pouvez y participer, un entretien téléphonique préalable est à prévoir.
- Un questionnaire est à remplir afin de finaliser l’inscription et vérifier qu’il y n’a aucune contre-indications à votre participation.
- Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d’environ 45 à 60 minutes par jour. L’inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel à réception du règlement.
TARIFS :
- Le tarif de la séance information est gratuite sur inscription .
- Le tarif du cycle est de CHF 600.- Un souci financier ne doit pas être un frein à votre engagement. Possibilité d’arrangement sur demande.
- Les modalités de règlement sont détaillées dans la fiche d’inscription à remplir. Un 1er versement de CHF 100.- valide l’inscription, le solde est à régler en début du programme. Dès le commencement du cours, aucun remboursement ne se fait.
- IBAN CH 07 8080 8005 6443 5519 1
CCP Raiffeisen Sion et régions 12-82-4
Bénéficiaire : Corine Roh, 1964 Conthey
BIC (Swift) 22572 Clearing : 80572
Votre inscription comprend :
- La présence aux 8 séances hebdomadaires et à la journée de pratique, environ 28 heures de formation
- Le manuel pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
- La disponibilité de l’instructrice pendant les 8 semaines
- Une attestation de participation à l’issue du programme
Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail ou au 079 280 90 91.
INSCRIPTION: