Chemin des Perdrix 20 - 1950 Sion info@espace-emergence.ch 027 283 23 23

Espace Emergence – Mindfulness is Heartfulness

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction – méditation de pleine conscience

« On ne peut empêcher les vagues d’arriver, mais on peut apprendre à surfer ! »

8 SEMAINES d’entraînement progressif et intensif  pour découvrir les pratiques enseignées dans le protocole MBSR, apprendre à méditer, réduire le stress, les douleurs et les émotions, et à intégrer la pleine conscience (mindfulness) dans la vie quotidienne, dans les défis comme les joies qu’elle peut offrir.

 

Dans un cadre sécurisant et bienveillant, le programme propose de

 

    • De développer sa concentration, son attention, sa présence à l’instant.
    • De prendre conscience de nos fonctionnements « mode pilotage automatique », de se relier à sa conscience corporelle
    • Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas de réactivité qui y sont associés,
    • D’expérimenter comment la Pleine Conscience permet d’élargir la capacité à répondre d’une manière plus adaptée plutôt que de rester dans les réactions. Et d’explorer ainsi son impact dans la relation à soi (régulation des émotions, gestion des douleurs) et dans la relation aux autres (communication).
    • De s’approprier la pratique.
    • De développer la sérénité, la bienveillance et le mieux-être.

Description :

8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée d’intégration.

Des exercices à domicile d’environ 45’ par jour, 6j/7,  soutenus par des supports fournis (audios, textes)

Les séances hebdomadaires comprennent ;

  • Des pratiques formelles : scan corporel, mouvements en pleine conscience type yoga adaptés à chacun,  méditation assise, marche méditative
  • Des pratiques informelles : porter attention aux activités du quotidien
  • Des moments de réflexion  sur le fonctionnement de l’esprit, le stress et la communication
  • Des échanges en groupe afin de faire le lien avec la vie de tous les jours et soutenir le cheminement de chacun

A qui s’adresse le programme ?

A toutes les personnes  motivées par

  • Des conditions professionnelles, familiales, relationnelles ou scolaires éprouvantes
  • Des symptômes physiques variés (problèmes cardio-vasculaires, cancer, maux de tête, douleurs chroniques, asthme, troubles du sommeil…)
  • Des symptômes psychologiques (fatigue, perte de concentration, anxiété, pensées ruminantes…)
  • Ou simplement par l’envie de prendre soin de soi, de développer une qualité de présence ou d’apprendre à méditer de façon laïque.

Quelques pathologies pouvant être des contre-indications :  dépression en phase aiguë – trouble bipolaire non-stabilisé – troubles psychotiques (hallucinations, délires) – dissociations – attaques de panique récurrentes – troubles de l’attention – séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuel. Un entretien préalable avec l’intervenante déterminera l’éventuelle participation.

 

SESSIONS AUTOMNE OCTOBRE – DECEMBRE 2019

SION Espace Emergence

  • Les lundis de 19h30 à 22h00 dès le 28 octobre – 4 – 11 – 18 – 25 novembre – 2 – 9 – 16  décembre
  • ou
  • Les mardis de 9h30 à 12h00 dès le 29 octobre – 5 – 12 – 19 – 26 novembre – 3 – 10 – 17 décembre 
  • JOURNEE D’INTEGRATION le dimanche 15 décembre
  • Séance d’information sur inscription :  lundi 30 septembre à 19h30

 

HIVER JANVIER-MARS 2020

SION Espace Emergence

  • Les lundis de 19h30 à 22h00 dès le 27 janvier – 3, 10,17, 24 février  – 2, 9, 16, 23  mars
  • ou
  • Les mardis de 9h30 à 12h00 dès le 28 janvier
  • JOURNEE D’INTEGRATION le dimanche 8 mars 2019 de 10h à 17h
  • Séance d’information sur inscription : lundi 6 janvier 2019 à 19h30

 

PRINTEMPS MAI-JUIN 2020

SION Espace Emergence

  • Les lundis de 19h30 à 22h00 dès le 4 mai
  •  ou
  • Les mardis en matinée dès le 5 mai
  • JOURNEE D’INTEGRATION le dimanche 21 juin
  • Séance d’information sur inscription : à venir

 

MODALITES D’INSCRIPTION :

  • la séance d’information est l’opportunité de mieux comprendre l’intention du programme, rencontrer l’enseignante, découvrir la salle. Si vous ne pouvez y participer, un entretien téléphonique préalable est à prévoir.
  • Un questionnaire est à remplir afin de finaliser l’inscription et vérifier qu’il y n’a aucune contre-indications à votre participation.
  • Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d’environ 45 à 60 minutes par jour. L’inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel  à réception du règlement.

TARIFS :

  • Le tarif de la séance information est gratuite sur inscription .
  • Le tarif du cycle est de CHF 600.- Un souci financier ne doit pas être un frein à votre engagement. Possibilité d’arrangement sur demande.
  • Les modalités de règlement sont détaillées dans la fiche d’inscription à remplir. Un 1er versement de CHF 100.- valide l’inscription, le solde est à régler en début du programme. Dès le commencement du cours, aucun remboursement ne se fait.
  • IBAN CH 33 8057 2000 0101 2356 0
    CCP Raiffeisen Sion et régions 12-82-4
    Bénéficiaire : Corine Roh, 1964 Conthey
    BIC (Swift) 22572      Clearing : 80572

Votre inscription comprend :

  • La présence aux 8 séances hebdomadaires et à la journée de pratique, environ 28 heures de formation
  • Le manuel pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
  • La disponibilité de l’instructrice pendant les 8 semaines
  • Une attestation de participation à l’issue du programme

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail ou au 079 280 90 91.

INSCRIPTION: